BAHAYA POTENSIAL PSIKOLOGIS & KERJA GILIR

Pelayanan K3 makin meningkat :

• Bahaya potensial kimia turun, resiko kecelakaan kerja turun
• Bahaya potensial psikis naik - terutama di kota besar dan negara maju / modern

Hubungan Pekerja :

• Hubungan atasan bawahaan
• Hubungan antar rekan
• Hubungan rekan antar bagian

Reaksi tubuh terhadap Stress

• Reaksi Psikologis
• Reaksi Perilaku
• Reaksi Fisiologis

~ Reaksi Psikologis : Keluhan subyektif ringan s/d gejala psikiatri yang nyata

• Ringan : mudah tersinggung, konsentrasi menurun, cemas, tegang, apatis, depresi
• Berat : depresi, ansietas, gangguan psikosomatik

~ Reaksi Perilaku

• Banyak merokok, minum alkohol, selera makan menurun, gangguan pola tidur dan perilaku seksual, minum obat penenang, agresif, anti sosial
• Enggan bekerja, gonta - ganti pekerjaan, bumout (lesu kerja)

~ Reaksi Fisiologis

• Sistem otonom > katekolamin
• Sistem kardiovaskuler : vasoaktif (jantung berdebar, tidak teratur, TD naik)
• Sistem pencernaan : asam lambung naik
• Sistem endokrin : hipoestraagen, gangguan menstruasi

STRES KERJA

Stres yang dikarenakan adanya ketidakseimbangan antara karakteristik kepribadian karyawan dengan karakteristik aspek - aspek pekerjaannya dan dapat terjadi pada semua kondisi pekerjaan.

5 Makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi stres

1. Bayam
2. Jeruk
3. Cokelat
4. Ikan
5. Bubur gandum

Cara mengurangi Stres :

1. Terima semua keadaan yang tak dapat terkontrol
2. Relaks
3. Latihan mengontrol emosi
4. Makan teratur dengan menu seimbang
5. Tidur & istirahat cukup
6. Jangan merokok, minum pil atau alkohol untuk mengurangi stres

KERJA GILIR

• adalah kerja secara bergilir, dilakukan bergilir pagi, siang dan malam untuk suatu proses produksi yang berlangsung 24 jam.
• Shift (bergiliran) : bekerja diiluar untuk waktu / jam kerja normal.
• jam kerja normal : 6 - 8 jam kerja (7 am - 6 pm)

The "On-Call" System

• Sistem ini banyak diterapkan ddi dunia kerja industri, Medis, dll.
• On-Call system berlaku bagi kalangan pekerja profesional dengan kompetensi yang baik.
• On-Call system biasanya juga tersedia jadwalnya yyang baik berupa mingguan atau bulanan.

Pembagian Kerja Gilir

1.Fixed Shift (kerja permanen)

2.Rotating shift : cepat (1-4 hr), mingguan (7 hr), lambat (> 7 hr – 21 hr),

3.Oscillating Shift : tiap minggu bergantian à pagi/sore/malam

4.Split shift : Ada masa istirahat beberapa jam untuk satu shift & lainnya atau satu hari –shift tertentu

5.Relief shift – Pekerja dapat mengikuti salah satu shift kerja àtidak beraturan

6.Alternative type shift : 4 hr (10-12 jam/hr), 8 hr (4-6 jam/hr), flexi time (suka-suka, < 40 jam)

Kelebihan/kekurangan kerja gilir

SHIFT PAGI :

- makan malam bersama

- aktivitas kesukaan (+)

SHIFT SORE :

- kehidupan sosial kurang baik

- tidur masih baik

SHIFT MALAM :

- semua kurang baik

Efek Kesehatan Kerja Gilir

—Efek jangka pendek:

1.Gangguan tidur

2.Gangguan Irama Circardian

3.Gangguan kehidupan sosial & kel

—Efek jangka panjang:

1.Gangguan Psikis/ kelelahan kronik

2.Gangguan gastrointestinal

3.Gangguan kardiovaskular

4.Gangguan kesehatan lain : komplikasi  kehamilan,  DM, epilepsi, dll

Gangguan Tidur

—Keluhan pertama pada pekerja shift malam

—Pola tidur tahap 3, 4, dan 5 tidak ada

    à kurang tidur

—Sering kewaspadaan turun à kesalahan naik

Tidur pada manusia dipengaruhi :

—Dipengaruhi irama sirkadian

—Normal : 6-8 jam per malam

—Lama tidur à umur manusia

   Bayi > anak > dewasa muda

Efek Kerja Gilir pada gangguan tidur :

—Sindroma Shift Maladaptation

—Sebab: tidak dapat beradaptasi dengan kerja gilir yang dilakukan

—Lebih sering pada pekerja shift malam dan sore hari

Anjuran Ke RS

—Sistim kerja gilir sesuai à perhatikan usia, proses produksi, kesehatan individu

—

> —Shift malam/sore :

—Jangan usia < 25 th atau > 50 th  

—bila  terpaksa à kontrol 1-2 bln

—

—> Usahakan jangan memiliki riwayat gangguan pencernaan, emosi labil, gangguan tidur, peny. Psikosomatik

—> Rotasi shift : 6-14-22, 7-15-23,atau 8-16-24

> Rotasi shift cepat lebih baik dari lambat

>  Jangan pekerja kerja shift malam terus

—> Usahakan 1,2 atau 3 hari shift malam, lalu istirahat minimal 24 jam

—> Rotasi shift sesuai arah jarum jam

—> Buat jadwal rotasi kerja

—> Buat ruangan terang benderang spt siang hari

Anjuran kepada Pekerja

—Manajemen tidur

—> Kebiasaan sebelum tidur : kosongkan pikiran.

—> Lampu kamar tidur : matikan —buat ruang tidur tenang, suhu nyaman

—> —Atur makanan : jangan minum kopi 5 jam sebelum waktu tidur, minum air putih, jangan tidur dalam lapar/kenyang

—> Olah tubuh 3-4 jam sebelum tidur, jangan   letih !!

——Meningkatkan kewaspadaan kerja malam

—Istirahat saat kerja

—Olah raga ringan saat istirahat

—Makan 3 kali sehari, makan makanan ringan yang sehat

—Minum kopi sebelum jam 3 pagi

—Jangan mengerjakan pekerjaan membosankan pada jam 4 pagi

Diskusi dengan teman dalam mengatasi masalah   saat kerja.

Konsultasi ke dokter bila ada keluhan menetap/ sulit diatasi sendiri

Terdapat dalam Materi K3-RS term 3 Perumahsakitan Universitas Indonesia untuk kepentingan tugas.